Ejercicios de estiramientos en oficina

Son muchas horas al día las que pasamos en el trabajo o en la oficina, así que para los que pasáis mucho tiempo sentados o frente al ordenador aquí teneís una sencilla serie de ejercicios que os permitirán relajaros y eliminar tensiones musculares evitando dolores y cansancio.

Dedica unos 5 -10 minutos de pausa en el trabajo para realizar los estiramientos que te explicamos y notarás como se relajan la espalda, los hombros, brazos y piernas.

La mayoría de los ejercicios los puedes realizar sentado/a ya que estiran la parte superior del cuerpo.

Aquí tienes los primeros ejercicios y podrás ver la tabla completa de estiramientos aquí: Estiramientos para la oficina

Debajo de cada imagen aparece un número que indica qué ejercicio es este del total de los 16 ejercicios que componen esta tabla. También aparece la duracción de cada ejercicio.

Por ejemplo en la primera imagen debes inclinar la cabeza hacia un lado con ayuda del brazo y mantener así 10 segundos por cada lado. Luego pasarías al segundo ejercicio.

Recuerda realizar estos ejercicios con precaución y sin forzar los músculos, ya que el objetivo es relajarlos y no batir ningún record ni lesionarte.

¡Espero que os sean útiles!